Boy Uzatma Egzersizlerinden En Etkili 10 Egzersiz

Boy uzatmak için pek çok kişi boy uzatma egzersizleri nelerdir diye merak etmektedir. Boy kısalığı gittikçe toplumumuzda sorun haline gelmektedir. Bu yüzden bu konuda doğal yollarla boy uzatma yollarını tercih edenler, haliyle boy uzatma egzersizlerini de de merak etmektedirler. Boy uzaması genetik faktörlere, bebeklikten itibaren beslenmeye, yapılan aktivitelere bağlıdır.

Özellikle genetik faktörler çok etkilidir. Ancak buna rağmen kısa boylu olmak da kalıcı değildir. Doğal yöntemleri uygulayarak boy uzatmak imkansız değildir. Doğal yöntemler konusunda daha detaylı bilgi almak için doğal yollarla boy nasıl uzar adlı yazımızı okuyabilirsiniz. Bu doğal yöntemler içerisinde, boy uzatan yiyecekler, boy uzatma egzersizleri, düzenli uyku uyumak gibi yöntemler yer almaktadır.

 

3-4 Hafta içerisinde 5-10 cm Sağlıklı Bir Şekilde Uzamanızı Sağlayan Muhteşem Ürünün İncelemesi İçin Tıklayın >>>

Bu yöntemleri uygulayarak, sabır gösterip uzayan kişilerin sayısı hiç de az değildir. İster çocuk, ergen, ister gen veya yetişkin fark etmez, boy kısalığından şikayetçi olan herkes doğal yöntemleri uygulayarak boy uzatabilir. Bu doğal yöntemleri uygularken en önemli faktör hepsini uygulamaya çalışmaktır. Yani boy uzatma hareketlerini yapıp, beslenmeyi aksatırsanız o zaman boy uzatma işleminiz de pek de verim alamayabilirsiniz. Ya da Boy uzatan yiyecekleri tüketip, hareketleri ve düzenli uykuyu aksatırsanız da aynı sonuç geçerli olur. Bu yüzden sağlıklı bir şekilde boy uzatmak içinbütün bunları programlı olarak uygulamak gerekir. Biz de sizler için en etkili boy uzatma egzersizlerini araştırıp yazmak istedik. Ayırca boy uzatma egzersizleri ile birlikte boy uzatan yiyecekleri de tüketmek oldukça önemlidir. Bu konuda detaylı bilginin bulunduğu Boy Uzatan Yiyeceklerden En Muhteşem 8 Yiyecek adlı yazımızı okuyabilirsiniz.

 İşte 10 Etkili Boy Uzatma Egzersizleri

1- Yüzmek :
Yüzme egzersizi haftada 2-3 gün yapıldığı taktirde boy uzatmak için oldukça faydalı olacaktır. Yüzerken kol ve bacak hatta bütün vücuttaki kaslar ve dokular çalışır bu sayede kasların uzaması sağlanmış olur. Boy uzatma egzersizleri içerisinde yüzme oldukça önemli bir yere sahiptir.
2- Roll Over Hareketi :
Kolları iki yana uzatarak başlanan bu hareket, avuç içleri zemine değmelidir. Sırt üstü bu şekilde uzanılır. Bacaklar yukarıya düz bir şekilde kaldırılır. Hafifçe bacaklar kalça genişliği kadar açılır.
Bacaklar başa doğru yavaşça götürülür ve 45 derecelik açı sağlanır. Karın kasları içe çekilir ve en son bacaklar kalça genişliğinde açılır. Bu hareket ile bütün omurga kasları ve bacak kasları çalışmaya, güçlenmeye ve uzamaya başlar. Boy uzatma egzersizleri içerisinde bu hareket gerçekten çok faydalıdır.
3- Kobra Hareketi :
Kobra hareketi, boy uzatma egzersizleri içerisinde özellikle karın ve bacak kaslarını çalıştıran bu hareketle, uzayan kaslar ve güçlenen dokularla boy uzatmak gerçekten mümkündür. Bu hareketi haftada 3-4 gün uygulamak yeterli olacaktır.
4- Pelvic Shift :
Pelvic shift hareketi ile amaç, sırt kaslarının güçlenmesi ve uzaması yine aynı zamanda bacak kasları ve kalça için de oldukça faydalı bir harekettir. Sırt üstü düz bir zemine uzanılır ve dizer bükülür ve hafifçe kalça kaldırılır, bel burada düz tutulmaya gayret edilir.
5-İp Atlamak:

Olduğunuz yerde ip atlayarak bacak kaslarınızı, kol kaslarınızı güçlendirip uzatabilirsiniz. Boy uzatma egzersizleri içerisinde bulunan ip atlamak her gün veya gün aşırı yapılabilir.
6- Yukarı Sıçramak :
Bu hareket ile kolları havaya kaldırarak veya kaldırmadan sıçrayarak, uzamak mümkündür. Kol ve bacak kaslarının güçlenip uzamasını sağlayan bu hareket boy uzatma egzersizleri içerisinde yine önemli bir yere sahiptir.
7- Parmak Uçlarına Dokunmak :
Parmak uçlarına, beli düz bir şekilde bükerek ve dizlerin bükülmemesine özen göstererek dokunarak yapılan bu hareketle bütün vücut kasları çalışır. Özellikle bacak kasları bütünüyle gerilir ve uzaması sağlanmış olur.
8. İki Bacak Kaldırma Hareketi :
Bu harekette sırt üstü uzanılır ve bacaklar birleştirilerek yukarı kaldırılır, vücut mümkün olduğunca yukarı düz bir şekilde kaldırılır.
Not : Bu hareketi daha önce sporla ilgilenen kişiler yapmalıdır. Aksi taktirde yapılması zor olan bu hareketle sakatlanmalar meydana gelebilir.
9- Asılma Ve Gerilme Hareketi :
Bu hareket boy uzatma egzersizleri arasında bilinen meşhur bir harekettir. Burada amaçlanan kol ve bacak, karın kaslarını güçlendirmek ve kasların uzamasını sağlamaktır. Yüksekçe bir bara asılarak yapılan bu hareketle boy uzatmak oldukça mümkündür.
10. Bisiklet Sürmek:
Bisiklet sürerek bacak kaslarının güçlendiğini bir çok kişi bilmektedir. İşte güçlenen bu kaslar, uzamaya başlar ve bu şekilde boy uzaması sağlanmış olur. Bisikletle tabi ki sadece bacak kasları değil karın kasları da çalışmaktadır. O yüzden boy uzatma egzersizleri içerisinde bisiklet kesinlikle bulunması gereken bir egzersizdir.
Boy uzatmak için en etkili yöntemlerden olan boy uzatma egzersizleri konusunda yaptığımız araştırmalar sonucunda sizlerle bu yazıyı paylaşmak istedik.

Pinterest

Boy Uzatmak İçin En Etkili Yöntem

Boy uzatmak için anlatılan, uygulanan bir çok yöntem mevcuttur. Yapılan araştırmalara göre hem dünyada hem ülkemizde boy kısalığından şikayetçi olan kişilerin sayısı hiç de az değildir. Boy kısalığından şikayetçi olan kişiler bazen kendi yöntemleriyle bazen de uzman birine danışarak boy kısalığından kurtulmaya çalışmaktadır. İster çocuk yaşlarında, ister yetişkin yaşlarında boy uzatmak kesinlikle imkansız değildir.

 

3-4 Hafta içerisinde 5-10 cm Sağlıklı Bir Şekilde Uzamanızı Sağlayan Muhteşem Ürünün İncelemesi İçin Tıklayın >>>

Belli bir yaşa geldikten sonra boy uzatmak için herhangi bir çaba sarf etmeye gerek yok gibi cümleler boy uzatmak isteyen kişiyi kesinlikle yanıltmamalıdır. Çünkü bu şekil söylemler hem yanıltıcı bilgi olduğu gibi hem de kişinin boy uzatmak isterken pes etmesine yol açabilir. Boy uzatmak için en etkili yönteme geçmeden şunu bilmelisiniz ki, öncelikle kararlı olunmalı ve bu konuda en doğru şekilde boy nasıl uzatılır ise onu araştırmalıdır.

Boy uzatmak için ameliyat olma, ilaç kullanma gibi yöntemler mevcuttur fakat bizim anlatmaya çalıştığımız doğal yollarla boy uzatmak yöntemi olacaktır. Bu konu üzerinde bir çok makale, kitap bulabilirsiniz. Önemli olan sistemli bir şekilde hareket ederek bu doğal yolları araştırmak olacaktır. Ancak siz ameliyat seçeneğiyle kısa yoldan, zaman kaybetmeden boy uzatmak isterseniz eğer, öncelikle şunu bilmelisiniz ki ameliyatla boy uzatma riskli bir sistemdir. Hem ameliyatta gelişebilecek komplikasyonlar, hem ameliyat sonrası rahatsızlıklar, bunlar hiç de küçümsenecek durumlar değildir. Aynı şekilde ilaçla boy uzatmak da bir o kadar tehlikelidir. Gerçekten içeriğinde ne olduğu belli olmayan ilaçlar vücuda alınmamalıdır. Onun için biz sizlere boy uzatmak için en doğal yöntemleri seçmenizi tavsiye ederiz.

Boy Uzatmak İçin En Etkili 3 Yöntem

Boy uzatmak için en etkili yöntemlerin doğal yöntemler olduğunu daha önce söylemiştik. Peki bu doğal yöntemler hangileridir?
– Evde yapabileceğiniz hareketler ile 7-8 haftada 4-5 cm boy uzatmak mümkündür. Bu egzersizler nelerdir peki?

1- Boy Uzatma Egzersizleri

– Kedi Esnemesi :
Ellerinizi ve dizlerinizi yere koyun pozisyonda sırtınız düz durmalıdır.Nefes alırken omurganızı esnekleştirin ve başınız iki kolunuzun arasında dursun.
Başınızı yavaş yavaş yukarı , omurgadan nefes verin. her bir tekrar 3-8 saniye aralığında olmalıdır.
-Bacak Germe Hareketi :
-Bacaklarınızı açarak mümkün olduğunca yayın. Bacaklarınızı kırmadan düz bir şekilde parmak uçlarında dokunmaya çalışın. Bu hareket ile bacaklardaki kaslar gerilerek uzanması sağlanmış olur. Bu harekette bacaklar düz tutulmalı ve sırt kısmı da düz tutularak omurga düz tutulmalıdır. Her bir tekrar 5-15 saniye arası yapılmalıdır.

-İp Atlamak :
Kondisyon hareketi olarak bilinen ip atlamak aslında boy uzatmak için de gerekli olan bir harekettir. Evde ip atlayarak bunu başarabilirsiniz. Günde 20-25 dakika olduğunuz yerde ip atlamak bacaklarınızın kaslarının uzamasına yardımcı olacaktır.

2- Boy Uzatan Yiyecekleri Tüketmek :

Boy Uzatma hareketlerini günlük ve haftalık olarak yapmak boy uzatmak için doğal yöntemler arasında yer almaktadır. Yukarıda sizler için bir kaç egzersiz paylaştık. Daha fazla egzersiz merak ediyorsanız boy uzatma hareketleri adlı yazımızı okuyabilirsiniz. Boy uzatan yiyeceklere gelirsek, Sadece boy uzatma hareketlerini yaparak tabi ki boy uzatmak uzun bir süreç olacaktır. Bunun yanı sıra, boy uzatan yiyecekleri de tüketmek gereklidir. İşte bu muhteşem yiyecekleri sizler için sıraladık.
– Kalsiyum İçeren Yiyecekler :
Kalsiyum içerikli yiyecekleri tüketmek aslında herkes tarafından bilinen bir yöntemdir ancak doğruluk payı % 90 dır O yüzden bu yiyeceklere değinmeden edemedik. Süt (günlük 2 bardak), yoğurt, peynir ( özellikle lor ), yumurta, soya, ıspanak gibi kalsiyum içerikli yiyecekler boy uzatmak için kesinlikle tüketilmelidir.

– Protein İçerikli Yiyecekler :
Protein içerikli yiyecekler de kas oluşumuna, doku oluşumuna faydalı olduğu için boy uzatmak için kesinlikle tüketilmelidir. Peki nedir o muhteşem yiyecekler?
Et, balık (özellikle somon), tavuk eti, sakatatlar, kemik suyu, bakliyatlar, kabak çekirdeği, soya fasulyesi, süt, yoğurt, peynir, tereyağ, yumurta.
Bunların haricinde içerisinde C,A,B,D vitamini bulunduran yiyecekler, Çinko, magnezyum,potasyum bulunduran yiyecekler de boy uzatmak için mutlaka tüketilmelidir.
Daha detaylı bilgi için boy uzatan yiyecekler adlı yazımızı okuyabilirsiniz.

3- Düzenli Uyku Uyumak :

Düzenli uyku uyumanın bu konuyla ne ilgisi var, gibi sorular aklınıza gelebilir. Evet, düzenli uyku uyumanın boy uzatmayla alakası bulunmaktadır ve çok önemlidir. Boy uzatmak için ister çocuk olsun ister yetişkin büyüme hormonu salgısına ihtiyaç vardır. Bu hormon çocuklarda daha fazla olmaktadır ancak yetişkinler için de gereklidir. Bu hormon özellikle gece uyurken uykuda salgılandığı için günlük çocuklar için 8-9 saat, yetişkinler için de 7-8 saat uyku şarttır.

Düzenli uykuyla hem sağlığınızı korumuş olursunuz hem de uzamak için çaba sarf etmiş olursunuz.
Evet, sizler için boy uzatmak için bilinen en doğal 3 yöntemi bu yazımızda paylaşmak istedik .

Pinterest

Çocuklarda Boy Uzatan Yiyeceklerden 8 Muhteşem Yiyecek

Çocuklarda boy uzatan yiyecekleri hemen hemen her ebeveyn merak etmektedir. Bir bebeğin boy uzunluğu, gelişimi daha anne karnındayken oluşmaya başlar. Eğer hamileyseniz bu dönemde dengeli beslenerek bebeğinizin normal, sağlıklı bir boya sahip olmasını sağlayabilirsiniz. Çocuklar ergenlik çağıyla birlikte hem çocukluk döneminde hem de ergenlikte büyüme hormonunu sağlıklı bir şekilde sağlarlar.

3-4 Hafta içerisinde 5-10 cm Sağlıklı Bir Şekilde Uzamanızı Sağlayan Muhteşem Ürünün İncelemesi İçin Tıklayın >>>

Tabi ki arkadaşlarına yaşıtlarına oranla daha kısa boylu olan çocuklarda bulunmaktadır ve genellikle bu çocukların aileleri boy kısalığını dert edinmeye başlarlar. Aslında çocuklukta yetişkinliğe göre boy uzatmak çok daha kolaydır. Çocuk büyüme evresinde olduğu için doğal yöntemleri uygulayarak boy uzatmak hiç de zor değildir. Bu konuda bazı tavsiyelerden bahsetmemiz gerekirse eğer;

Çocuğunuzun daha uzun boylu olması için en önemli faktör öncelikle doğru besinleri tüketmesi olacaktır. Çocuklarda boy uzatan yiyeceklertüketerek çocuğunuz uzayabilir. Öncelikle dengeli beslenmeli, alınan besinler yaş oranına göre tabi ki tüketilmelidir. Daha fazlası obeziteye yol açabilir. Beslenme son derece dengeli bir şekilde olmalıdır. Fazlası obeziteye, azı ise yetersiz beslenmeye yol açabilir. Boy uzatmak için bu yüzden çocuklar mutlaka dengeli beslenmelidir.

Çocuklarda boy uzatan yiyecekler tüketilirken dikkat edilmesi gereken, bu besinler 4 grubu kapsamalıdır. Protein, nişasta, kalsiyum ve yağ, sebze olmak üzere 4 ana besin seçilmelidir. Bunlar dengeli bir şekilde tüketildiği zaman çocuklarda boy uzatma çok daha kolay bir hale gelir. Bunların yanı sıra, büyüme hormonunu daha aktif hale getirmek için gece düzenli uykuya önem verilmelidir. Düzenli 8-9 saatlik uyku bunun için yeterli olacaktır.
Çocuklardaboy uzatan yiyecekler grubunda, D vitamini, kalsiyum ve A vitamini de yer almaktadır. Kalsiyum içerikli süt mutlaka günlük 2 bardak içilmelidir. D vitamininin en çok bulunduğu güneş ise çocukların boy uzatması için çok önemlidir. Belirli saatlerde günlük en az 20 dk olmak üzere gün ışığından faydalanılmalıdır. A vitamini de Çocuklarda boy uzatan yiyecekler arasında yer almaktadır demiştik.

Evet, A vitamini içerikli yiyecekleri tüketerek enfeksiyonlara karşı dirençli olmuş oluruz hem de boy uzamasına katkı sağlanmış olunur. A vitamini, yine süt, yoğurt, yumurta ve balıkta bulunmaktadır. Çinko, demir ve magnezyum, potasyumca zengin besinler de çocuklarda boy uzatan yiyecekler arasında yer almaktadır. Bu vitamin ve minerallerce zengin besinleri çocuklar düzenli olarak tüketrek boylarını uzatabilirler. Tabi ki bunlar dengeli bir şekilde alınırsa tamamen fayda sağlanmış olur.

Burada saydıklarımız boy uzatan yiyecekler içinde en faydalı yiyeceklerdir.. Ayrıca bunlara ek olarak, günlük ve haftalık egzersizlerle kas yapısı güçlendirilmeli, kemik boyu uzatılmalıdır. Bu konuda en etkili hareketlerin anlatıldığı boy uzatma hareketleri adlı yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

Çocuklarda Boy Uzatan En Etkili 8 Yiyecek

Çocuklarda boy uzatan yiyecekleri tüketerek çocukların uzaması orta yaşlı kişilere oranla daha yüksektir. Bu yüzden özellikle çocuklarda boy uzatmak istiyorsanız, doğal yöntemlerle boy uzatılmasını tavsiye ediyoruz.

Sabırsız ebeveynler çocuklarını boy uzatma ameliyatlarıyla tehlikeye atmaktadırlar. Bu yöntem her ne kadar daha çabuk sonuç verecek bir yöntem olsa da sağlık açısından bir ok risk barındırmaktadır. Bu gibi doğal olmayan yöntemleri seçmeden önce mutlaka doğal yöntemleri çocuğunuzun sağlığı için uygulamalısınız.
Biz de bu sağlıklı yöntemlerden olan çocuklarda boy uzatan yiyecekleri ve en etkili yiyecekleri sizler için bu video da paylaştık.

 

 

Pinterest

Boy Uzatmak İçin En Harika Tavsiyeler

 

Boy uzatmak için günümüzde bir çok kişi çaba sarf etmektedir. Bunun için geliştirilen yöntemler, bilinen pek çok yanlış bilgi, doğru zannedilenler, gerçekten boy uzatmaya faydalı bilgiler ve daha fazlası mevcut. Ancak bu bilgilerden en doğru olanları ve gerçekten boy uzatmak için en etkili olanları hangileridir peki ? Bu sorunun cevabını makalenin  ilerleyen bölümünde sizler için cevaplayacağız.

 

3-4 Hafta içerisinde 5-10 cm Sağlıklı Bir Şekilde Uzamanızı Sağlayan Muhteşem Ürünün İncelemesi İçin Tıklayın >>>

Boy uzatma egzersizleri adlı yazımızdan boy uzatma egzersizleri hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz. Boy kısalığından yakınanlar olduğu gibi kendine olan öz güvenini kaybedenler de bulunmaktadır. Toplum içerisinde kısa boylu olanlar, uzun boylu bireylere göre kendilerine daha az güvenirler. Bazen partnerlerin yanında kısa boylu kalmak çeşitli psikolojik nedenlere yol açabilir. Kendisiyle barışık olmayan insan zamanla kendini mutsuz hisseder elbette bazı insanlar boyları kısa olsa bile kendilerini mutsuz hissetmeye bilirler ancak bazı insanlarda gerçekten psikolojik sorunlara neden olmaktadır. Bu yüzden boy uzatmak için bir çok yolu deneyenlerin de olduğu bilenmektedir. Peki başvurulan yöntemler arasında hangileri bulunmaktadır ve bu yöntemler ne kadar sağlıklıdır?

Ameliyatla boy uzatma sağlıklı yöntemler arasında yer alan bir yöntem olmasa da pek çok kişi bu yöntemi tercih edebilmektedir. Bir çok sorunları ardında getirmesine rağmen sabırsızlık yüzünden hemen olsun mantığıyla düşünen bir çok kişi bu ameliyatı olmaktadır. Bu ameliyat sayesinde bacak boyu uzatılarak boy uzaması sağlanmaktadır ancak ameliyat esnasında oluşabilecek komplikasyonlar, sonrasında bazı estetik problemler gibi sorunlar malesef bir çok kişide meydana gelmiştir. Bunun yanı sıra bir de maddi açıdan bakılırsa ameliyat gerçekten en son düşünülmesi gerekilen yoldur. Tabi ki ameliyattan korkan ya da daha az para vererek uzama yolu arayan bir kesim ise neye yaradığı belli olmayan hatta içeriğinde ne olduğu belli olmayan ilaçları kullanmaktadırlar.
Bu ilaçlar boy uzatmak için internet ortamında veya buna benzer yerlerde pazarlanmaktadır. Boy uzatmak için kullanılan bu ilaçların içeriğinde tam olarak ne bulunduğu bilinmemekte ve sağlığı ciddi olarak tehdit etmektedir.
İlk tavsiyemiz, özellikle de çocuklara ve genç yaşta boy uzatmayı düşünenlere; ilk önce sağlıklı ve doğal yollardan boy uzatma yollarını araştırmaları ve ameliyat, ilaç gibi yöntemlerden uzak durmaları yönünde olacaktır.

Boy Uzatmak İçin En Etkili Yöntemler Nelerdir ?

Burada sizler için anlatacağımız tavsiyeler tamamen doğal yollardan boy uzatmak için  tavsiyelerdir.
İlk önce psikolojik olarak kendinizi belli bir sürece hazır hale getirmelisiniz, psikolojiyi hazırlamak bu süreçte çok önemlidir.
Sabırlı olun, ve boy uzatmanın öyle hemen gerçekleşmeyeceğini bilin.
Düzenli uyku uyumayı asla ihmal etmeyin. Boy uzatmak için düzenli uyku uyumak ilk şartların içerisinde yer almaktadır. Büyüme hormonu özellikle gece uyurken salgılandığı için günde 7- 8 saat uyumak boy uzaması için çok değerlidir.
Boy Uzatan yiyecekleri düzenli olarak tüketmek. Boy uzatan yiyecekler içerisinde protein, D vitamini, Potasyum içerikli yiyecekler, Kalsiyum içeren yiyecekler gibi yiyecekler ve çinko gibi mineraller yer almaktadır.
Örneğin potasyum minerali için muz yeme boy uzatmak için oldukça faydalıdır.
Günlük süt içmeyi ihmal etmeyin Günlük alınan süt ile kalsiyum dengesi sağlanmış olur. Bu şekilde kemiklerin güçlenmesi ve uzaması sağlanmış olur.
– Proteinli yiyecekleri almak hem vücut sağlığı için hem de boy uzatmak için oldukça faydalı olduğu bilinmektedir. En çok et, balık, tavuk ve yumurtada bulunan protein ayrıca baklagillerde de bulunmaktadır.
Güneş ışınlarından gelecek D vitaminini vücudunuza alın. En önemli ihtiyaçlarımızdan olan D vitamini en iyi güneş ışınları yoluyla vücudumuza girmektedir bu yüzden bu ışınlardan vücudumuzu ihmal etmeyelim.
– Egzersizlerin boy uzatmak için yeri ve önemi çok büyüktür. Zıplamak, sıçrama hareketi, asılma ve gerilme hareketi ,voleybol, basketbol gibi sporların boy uzatmak için önemi çok büyüktür.
Kasların oluşması, uzaması ve gelişmesi için bu egzersizleri günlük ve haftalık programlar halinde uygulayın.
Haftada bir kaç gün hızlı yürüyüşün bacak boyu uzaması için oldukça faydalı olduğu bilinmektedir.
Boy uzatmak istiyorsanız eğer bu egzersizleri yaparak ve bu yiyecekleri tüketerek kısa sürede boy uzatmanız mümkündür. Ameliyat gibi doğal olmayan yöntemleri daha sonra düşünmeniz sağlığınız için daha faydalı olacaktır.
Boy uzatmak, çocuk yaşlarda, genç yalarda ve hatta orta yaşlarda doğal yoldan mümkündür ve boy uzatmak için doğal yollardan boy uzatma yöntemlerini uygulamak sağlıklı bir vücut için en uygun olanıdır.

Pinterest

En Etkili 10 Boy Uzatma Sırrı

Boy uzatma günümüzde artık bir çok insanın istekleri arasında yer almaktadır. Gerek dünyada gerekse ülkemizde hemen hemen her yaştan kişiler bulunmaktadır. Bazı kaynaklarda genç yaşlarda ve ilerleyen yaşlarda boy uzatmak mümkün değil gibi bilgiler paylaşılmaktadır.

 

3-4 Hafta içerisinde 5-10 cm Sağlıklı Bir Şekilde Uzamanızı Sağlayan Muhteşem Ürünün İncelemesi İçin Tıklayın >>>

 

Aslında bu bilgi doğruluğu kanıtlanmamış bilgilerden bir tanesidir sadece. Yalnız çocuklar değil gençler hatta orta yaştaki kişiler de günümüzde artık uzamaktadır. Her ne kadar çocukların uzaması daha kolay da olsa diğer bireylerin uzaması o kadar da zor değildir. 3-4 cm kadar boyunu uzatabilenhem de doğal yöntemlerle bunu başarabilen orta yaştaki insanlar bulunmaktadır. Uzamak isteyen bireyler bir çok yönteme başvurmaktadır. Bunlar ameliyatlar, ilaçlar ve doğal yöntemlerle uzama gibi yöntemlerdir.Bu yöntemler içerisinde bizim tavsiyemiz kesinlikle doğal yöntemlerdir. Biraz uygulaması zaman almakta, zahmetli ama daha sağlıklı bir yöntem olduğu için her yaştan bireye önerilebilmektedir.

Ancak yine de ameliyatla uzamaya çalışanlar, boy uzatmak için büyük paralar harcayıp ameliyat olanlar, ilaç kullananlar daha doğal yöntemleri kullanarak boy uzatmaya çalışanlar var. Boy uzatma özellikle ilerleyen yaşlarda, orta yaşlarda daha çok ameliyat yöntemiyle istenmektedir. Ameliyatın riskleri her ne kadar fazla da olsa insanlar en kısa ve kesin sonuç olarak bakmaktadır. Aslında boy uzatmak istenirken sağlığın tehlikeye atıldığı bilinmelidir. Ameliyat esnasında gelişebilecek sorunlar bilinmeli ve sonrasında her hangi kalıcı bir hasar olup olmadığı kesinlikle araştırılmalı ve ona göre karar verilmelidir. Aslında burada sadece giden para değil sağlığınız da olabilir.

Asıl üzerinde durmak istediğimiz konu ise ; Doğal yollarla boy nasıl uzar ? ? Sorusudur.

Doğal Yollarla Boy Uzatmanın 10 Altın Kuralı :

1- Uzamak İçin en etkili yöntemlerden bir tanesi doğal kas geliştirici, kemik uzamasını sağlayan yiyeceklerle beslenin.
2- Protein açısından zengin, balık(özellikle deniz balığı), yine protein açısından zengin kırmızı et, tavuk eti ve bakliyatlar tüketilmelidir.
3- Hem protein hem kalsiyum açısından zengin yiyecekler ; yumurta, süt, yoğurt, peynir çeşitleri gibi hem kalsiyum hem de proteince zengin yiyecekleri tüketerek boy uzamasını hızlandırabilirsiniz.
4- Kalsiyum açısından zengin sebzeler; ıspanak, karahindiba, roka, çiğ brokoli,asma yaprağı, bunların yanı sıra, baharatlar; kekik,susam,keten tohumu gibi besinler kalsiyum açısından zengin sebzelerdir.
5- Yine kalsiyum kemiklerin uzamasında oldukça faydalı bir vitamin olduğu için kalsiyum içeren meyveler de boy uzamasında önemlidir.

Bunlar : Portakal/mandalina, kivi, kuru incir, hurma, kuru erik, kuru kayısı, dut ve ayrıca potasyum açısından zengin muz da boy uzamasında önemli bir meyvedir.
6- Yiyeceklerin yanı sıra, boy uzatma egzersizleri de çok önemli yer tutmaktadır. Günlük yapılan ufak egzersizler kaslarınızın gelişmesine ve kemiklerinizin uzamasına faydalı olur.

Bunlar : Yerimizde ufak ufak zıplamak, ip atlamak, hafif koşu, hızlı yürümek vs..
7- Asılma ve Gerilme hareketi : Asılma ve gerilme hareketi vücudun bir çok bölgesindeki kasları çalıştırır.  Bu konuda daha detaylı bilgi için boy uzatma hareketleri adlı yazımız okuyabilirsiniz. Bu kasların ve dokuların güçlenmesini sağlar. Asılma hareketiyle yüksek bir bara avuçlarımızla sıkıca tutunuruz ve yavaşça yerden dizlerimiz keseriz. bu harekele kol kasları karın kasları, bacak kasları kasları güçlenir ve uzamaya başlar.
8- Basketbol, Voleybol gibi sporlarla ilgilenmek. Bunlar herkesin sevebileceği spor dalları olmasa da uzamak istiyorsanız eğer gerçekten işe yarayan spor dallarıdır. Herhangi bir spor salonunda veya dışarıda basket potalarında veya eviniz kendinizin kurabileceği bir pota ile veya voleybol filesi ile bu sporu yapıp hem güzel zaman geçirebilir hem de boy uzamasına katkı sağlayabilirsiniz.
9- Yüzmek, yüzerek bütün kas dokularını çalıştırabilir vücut esnekliğini sağlayabilirsiniz. Bu sayede boy uzatmaya da ayrıca büyük katkı da bulunabilirsiniz.
10- Düzenli uyku, Özellikle çocuklar boy uzatmayı düşünüyorsa, mutlaka düzenli uyku uyumalıdırlar. Düzenli uyku büyüme hormonunun salgılanmasını artırmaktadır. Bu sayede büyüme hormonu artışmış olacak ve kasların uzaması da sağlanmış olacaktır.
Tabi ki yukarıda saydığımız yiyecekleri ve yapılacak egzersizleri birlikte uygulamak daha büyük katkı sağlayacaktır. Boy uzatmak istiyorsanız, ve bunu doğal yollardan yapmak istiyorsanız öncelikle sabırla ilerlemelisiniz.

Hem egzersizleri düzgün uygulamalı ve yiyecekleri dengeli bir şekilde tüketmelisiniz. ”Özellikle çocuklar kesinlikle doğal yöntemlerle uzamaya çalışmalıdırlar.” Stresten uzak kalmaya çalışarak ve düzenli uyku uyuyarak uzamaya çalışmak gerçekten mümkündür.
Evet, boy uzatma konusunda yaptığımız araştırmalar sonucunda sizler için faydalı olacağını düşündüğümüz bilgileri sizlerle paylaşmak istedik.

 

 

En Doğal Yollarla Boy Nasıl Uzar ?

Ülkemizde ve dünyada doğal yollardan boy nasıl uzar diye merak edenlerin sayısı gittikçe artmaktadır.boy uzaması çeşitli faktörlere bağlıdır. En bilinen faktör genetik faktördür. Evet boyu uzun bir aileye sahip birey genlerinden aldığı özelliklerle aileye çekebilir.

3-4 Hafta içerisinde 5-10 cm Sağlıklı Bir Şekilde Uzamanızı Sağlayan Muhteşem Ürünün İncelemesi İçin Tıklayın >>>

Aile kısa boylu ise  kısa boylu, uzunsa uzun boylu olabilir. Ama bu her zaman böyle olacak demek değildir. Çünkü boy uzaması her ne kadar genetik faktörlere bağlı olsa da tamamen bağlıdır diyemeyiz. Bunların dışında da bir çok faktör bulunmaktadır. Yeterli beslenememe veya tam tersi beslenme, uyku düzeni, stresli ortam, günlük aktiviteler ve egzersizler. Mesela Genetik olarak kısa boylu bir aile yapısına sahip olan biri, eğer voleybol ya da basketbol sporuyla ilgileniyorsa  uzun boylu olması gayet mümkündür. burada vurgulamaya çalıştığımız konu, genetik faktörler her zaman boy uzamasında baz alınamaz.  Bunların haricinde bir çok neden bulunmaktadır.

Boy nasıl uzar diye merak ediyorsanız bunun bir kaç yolu mevcuttur. Bunlardan bir tanesi ameliyatla boy uzatma yöntemidir.

Ameliyatla Boy Uzatmak Riskli Midir ?

Ameliyatla boy uzatma yöntemiyle boy uzatmak mümkündür. Boy nasıl uzar ve ameliyatla boy uzar mı diye sorarsanız, evet ameliyatla boy uzatmak mümkündür ancak pek çok riski de göze almak gerekir ve üstelik pahalı olması da cabasıdır. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki ameliyatla yapılan uzatmalarda, ameliyat esnasında pek çok sorun oluşabilmektedir. Mesela kaval kemiğinde eğrilikler, kemiklerde eğrilikler oluşabilmektedir. Ayrıca ameliyat sonrası topal kalma, bir bacağın bir diğerinden uzun olması, ameliyat esnasında veya sonrasında uzama işleminde kullanılan çivilerin kırılması ve hatta tekerlekli sandalyeye bile mecbur edilenler bulunmaktadır. Tabi ki her ameliyatın riskleri mevcuttur ama boy uzatmak için bu riskleri göze almak zorunda değilsiniz.  Ameliyatla uzamak mümkündür ancak boy nasıl uzar diye sorarsanız, biz sizlere doğal yollardan boy uzatma hareketlerini yapmanızı tavsiye ederiz. Boy uzatma hareketleri nelerdir diye merak ediyorsanız, boy uzatma hareketleri adlı yazımızı okuyabilirsiniz.

 

En Doğal Yollarla Boy Nasıl Uzar Merak Mı Ediyorsunuz ?

Boy nasıl uzar diye merak edenler için ameliyatla boy uzatmanın risklerinden bahsettik ve şimdide sizler için doğal yollarla boy nasıl uzarkonusunda yaptığımız araştırmalar neticesindeki sonuçları sizlerle paylaşmak istiyoruz.

Doğal yollardan boy uzatmak ameliyata göre biraz daha fazla sabır isteyen bir yöntemdir ama sonuçları sağlıklıdır. Önemli olan sabırlı olmaktır. Boy uzaması her ne kadar genetik faktörlere dayalı olsa da tamamen buna bağlı değildir. Temelde egzersizler ve beslenme şekli yatmaktadır. Boy uzatma hareketlerini yaparak, boy uzatan yiyecekleri düzenli olarak tüketerek ve düzenli uyku uyuyarak boyu doğal yollardan uzatmak mümkündür.

Eğer çocuklar için boy nasıl uzar diyorsanız, işiniz bu noktada biraz daha kolaydır. Büyüme hormonu çocukken daha aktif olduğu için bu hormonun salgılanmasını sağlayarak bu şekilde uzamaya yardımcı olabilirsiniz. Peki bu büyüme hormonu nasıl salgılanır? Evet büyüme hormonu düzenli uyku uyuyarak boy uzatma egzersizlerini uygulayarak ve boy uzatan yiyecekleri tüketerek  çocuklar içinde boy uzatma gayet mümkündür. Çocuklar için boy uzatmak daha kolaydır demiştik. peki yetişkinler için çok mu zor ? Tabi ki hayır. Yetişkinler de Boy uzatma hareketlerini yaparak ve boy uzatan yiyecekleri tüketerek boy nasıl uzar sorusuna yanıt bulabilirler.

Boy uzatan yiyecekler arasında minerallerin vitaminlerin ve protein, magnezyum, potasyum alımının önemi çok büyüktür. Özellikle kalsiyum ve protein içeren yiyecekler kemiklerin gelişmesinde uzamasında çok önemli bir yere sahiptirler. Hangi besin ne kadar kalsiyum içerir, hangi besin ne kadar protein içerir ve nasıl tüketmek gerekir hepsi boy nasıl uzar diye merak edenler tarafından bilinmesi ve uygulanması gereken etmenlerdir. Boy uzatan yiyecekler adlı yazımızı okuyarak bu konuda buradaki değerli bilgilerden faydalanabilirsiniz.

Boy nasıl uzar diyorsanız, boy uzatan yiyeceklerin yanı sıra boy uzatma hereketlerini de düzenli bir şekilde uygulamanız gerekmektedir. Bunlar sıçrama hareketleri, basketbol, voleybol, asılma hareketi, gerilme hareketi vs.. Bu hareketler de düzenli olarak yapılırsa, kemik boyu gelişir, kaslar güçlenir ve boy uzaması sağlanmış olur. Boy uzatma hareketleri konusu hakkında merak ettiklerinizi boy uzatma hareketleri adlı konumuzu okuyarak bulabilirsiniz.

 

Merak edenler için, boy uzatma yollarından ameliyatla boy uzatmadan ve risklerinden, Ayrıca  en doğal yollardan boy nasıl uzar konularıyla bahsetmek istedik.

Pinterest

Boy Uzatan Yiyeceklerden En Muhteşem 8 Yiyecek

Boy uzatan yiyecekler de, boy uzatma hareketleri, egzersizleri gibi boyunu uzatmak isteyen kişiler tarafından çok merak edilmektedir. Boy uzatmak için doğal yöntemleri seçmenin hem sağlık açısından hem de maddi açıdan daha uygun yöntemler olduğundan daha önceki yazımızda bahsetmiştik. Dünyada ve ülkemizde bir çok insan boy uzatmak için çeşitli yöntemleri denemektedirler.

3-4 Hafta içerisinde 5-10 cm Sağlıklı Bir Şekilde Uzamanızı Sağlayan Muhteşem Ürünün İncelemesi İçin Tıklayın >>>

Daha çok ameliyat olmak ve ilaçla tedavi tercih edilse de son zamanlarda doğal yöntemlerle boy uzatmanın daha sağlıklı olduğu kanıtlanmıştır. Bu kadar bahsedilen ve merak edilen bu doğal yöntemler nelerdir?

 

 

Boy Uzatan Yiyecekler Ve Boy Uzatma Egzersizleri :

Boy uzatma egzersizlerine sizler için kısaca değinelim çünkü daha detaylı anlatımı boy uzatma hareketleri yazımızda bulabilirsiniz.

Boy uzatma egzersizleri, genel olarak kasların uzamasını, büyüme hormonunu salgılamak için kasların güçlenmesini ve daha aktifleşmesini sağlayan kas güçlendiren hareketlerden oluşmaktadır, Asılma, Gerilme, Basketbol, Sıçrama vs…Bu konuda daha fazla bilgi almak için doğal boy uzatma egzersizleri adlı yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

boy uzatan yiyecekler daha çok protein, vitamin ve mineral açısından zengin yiyeceklerdir. Bu yiyecekler tek başına tüketildiğinde tabi ki çok verim sağlamayacaktır ama hem boy uzatma hareketlerini yaparak hem de boy uzatan yiyecekleri tüketerek bunu haftalar sonrasında sağlamak mümkündür. Her yaştan insan boy uzatabilir. Bu sadece çocuklara mahsus bir şey değildir. Hem gençler hem de çocuklar daha çabuk uzayabilir evet ama ileri yaştaki insanların da boy uzatması kesinlikle imkansız değildir.

Bir kaç hafta sonrasında hem boy uzatma hareketlerini yapıp, hem de boy uzatan yiyecekleri ile beslenip, düzenli uyku uyuyup 3-4 cm hatta daha fazla uzamak gerçekten artık doğal yöntemlerle mümkün hale gelmiştir.

Bunun için pahalı ilaçlara ve riskli ameliyatlara gerek kalmamıştır. Boy uzatan yiyeceklerle beslenerek ve boy uzatma egzersizlerini uygulayarak gerçekten sizler de boy uzatabilirsiniz. Bu konuda kendinize güvenmelisiniz.

Hazır mısınız ? İşte O 8 Muhteşem Boy uzatan Yiyecek

 Yumurta :

Gün içerisinde 3 yumurta tüketmek, içerisindeki protein ve enerjiden dolayı hem günün devamlılığı için hem de boy uzatmaya yardımcı olduğu için faydalıdır.

Süt :

İçerdiği protein açısından, kemiklerin uzamasına ve günü enerjiyle geçirmeye faydalı bir besindir. Özellikle çocukların boyunun uzamasında sütün önemi büyüktür. Bu yüzden içerdiği kalsiyum oranıyla süt boy uzatan yiyecekler içerisinde çok önemli bir yere sahiptir.

 

Yoğurt:

Yoğurt, boy uzamasına faydası olan bir yiyecek midir? Kesinlikle evet. Çünkü hem yüksek oranda kalsiyum ve protein içerdiği için hem de enerji verdiği için yine günlük alınması gereken bir besindir.

 

Soya :

Özellikle vejetaryanların tercihi olan bu yiyecek, oldukça yüklü miktarda protein içermekte ve kasların gelişiminde önemli rol oynamaktadır. Çocuklara farklı tariflerle yedireceğiniz soya boy uzamasına katkı sağlayan bir yiyecektir.

Muz:

Muz içerdiği kalsiyum, potasyum,sodyum ve magnezyum sayesinde kemiklerin ve kasların gelişmesine yardımcı olur ve boy uzamasına da yardımcı olur.

 

 

 

 

Tavuk Eti :

Eğer 25 yaşından sonra uzamak istiyorsanız mutlaka tavuk tüketmelisiniz.İçerdiği protein sayesinde kasların gelişmesini saplamaktadır.

Yulaf :

Yulaf içerisindeki protein ve enerji sayesinde boy uzamasına yardımcı olur. Kahvaltıda yulaf ezmesi tüketin ve boyunuzun ne kadar hızlı uzadığını görün.

Balık :

Balık, özellikle de somon içerdiği omega 3 ve yüksek protein ve lif sayesinde kasların, dokuların gelişmesine yardımcı olur. Sağlıklı menüler arasında yer alan balık boy uzamasına büyük katkı sağlamaktadır.Uzamak için gereken gerekli olan bir yiyecektir.

Kırmızı Et :

İçerisindeki yüksek protein sayesinde boy uzamasında oldukça faydalı olan bu yiyecek aynı zamanda kasların kuvvetlenmesine de içerdiği yüksek lif ile katkı sağlamaktadır.

boy uzatan yiyeceklertabi ki bu saydığımız ürünlerle sınırlı değildir ama en faydalı olan yiyecekler bu saydığımız yiyeceklerdir.

Zerrin Güzel

Boy Uzatma Yollarından En Etkili 5 Egzersiz

Boy uzatma yolları kısa boylu olmaktan şikayetçi olan veya daha uzun boylu olmak isteyen herkesin araştırdığı konular arasındadır. Boy uzatmak için en etkili yöntemler aslında ameliyat ve piyasadaki bazı ilaçlarla mümkün olduğu düşünülse de bilinenin tam aksine daha çok doğal yöntemlerle boy uzatmak en etkili yöntemdir. Bu konuda boy uzatmak için en harika tavsiyeler adlı yazıyı okumanızı tavsiye ederiz.
Peki bu doğal yöntemler nelerdir ?

3-4 Hafta içerisinde 5-10 cm Sağlıklı Bir Şekilde Uzamanızı Sağlayan Muhteşem Ürünün İncelemesi İçin Tıklayın >>>

Evet, bu doğal yöntemler öncelikle evinizde, sokakta boş alanlarda rahatlıkla yapabileceğiniz kolay egzersizler ve günlük yaşamınızda zaten alınması gerekilen yiyeceklerdir. Biz size bu yazımızda egzersiz kısmından özellikle paylaşımlarda bulunacağız.
Şimdi Sizler için yurt dışında yapılan ve boy uzamasında oldukça başarılı olan 5 boy uzatma egzersini paylaşıyoruz.

 

Asılma hareketi :

Asılma hareketi boy uzatma yollarıiçerisinde bulunan egzersizlerinden en etkili olanlarından biridir. Yüksekte bir bara asılarak yaptığınız bu hareketle, omurganızı güçlendirirsiniz ve uzatmış olursunuz.

Kobra hareketi :

Kobra hareketi, omurganızın uzamasını sağlar ve vücudunuzun elastik olmasını da sağlar. Bu hareketi yapmak için avuç içleri omuzlarınızın aşağı hizasında ve yere temas etmelidir.

Parmak uçlarına dokunmak:

Dizlerinizi gerdirerek, parmak uçlarınıza dokunursanız bu omurganızın elastikleşmesini sağlar.
Ellerinizi başınızdan yukarı kaldırın ve dizlerinizi gerdirerek ayak uçlarınıza dokunun.
Yüzmek, boy uzatma yollarıiçerisinde yapılan egzersizlerinden yüzme, kas güçlenmesine ve uzamasına ve bu sayede boy uzamasına katkı sağlayan önemli bir egzersizdir.
Ancak haftada 5-6 gün olmak üzere en az 30-45 dakika yüzmek gereklidir.

Pelvic Hareketi :

Bu hareket boy uzatma hareketleri içerisinde en iyi olanlarından biridir. Kalçaları sıkılaştıran ve omurgayı güçlendiren bu hareket oldukça faydalıdır.
Boy uzatma yollarıiçerisinde en etkili yöntemlerden birini de egzersizler olduğunu söylemiştik. Özellikle sabırsız olan kişiler bu egzersizleri sabırla uygulamamakta ve pahalı ilaçlara ameliyatlara yönelmektedirler. Ancak bilinmelidir ki bu doğal boy uzatma yolları ile yapılan uzama işlemi her ne kadar biraz daha uzun bir süreç olsa da daha sağlıklı ve risksizdir. Özellikle ameliyatta bir sürü risk bulunmaktadır. Bu riskler, sizi sağlığınızdan edebilir. Ancak doğal yollarla boy uzatma yollarını denerseniz bu kadar risk almamış olursunuz ve sadece biraz sabır ve gayretle siz de boyunuzu uzatabilirsiniz.
Boy uzatma yollarından egzersiz ve yiyeceklerle boyunuzu sağlıklı bir şekilde uzatmanızı dileriz.


En Doğal ve En Etkili Boy Uzatma Egzersizlerini Merak Mı Ediyorsunuz ?

 

Daha önceki yazımızda en etkili boy uzatma hareketlerinden bahsetmiş ve şuanda da buna ek olarak bu yazımızda da boy uzatma egzersizlerinden bahsetmek istedik .

 

3-4 Hafta içerisinde 5-10 cm Sağlıklı Bir Şekilde Uzamanızı Sağlayan Muhteşem Ürünün İncelemesi İçin Tıklayın >>>

Boy uzatma özellikle çocuklar tarafından istenilse de  kısa boylu yetişkinlerinde istekleri arasında yer almaktadır. Hatta kısa boylu olan bir çok kişi de psikolojik rahatsızlıklara da sebep olmaktadır. Bunun için uzman doktorlara başvuran bireyler eğer boy uzunluklarında ciddi bir problem yok ise genellikle ameliyattan vazgeçirilmeye çalışılmaktadır. Nedeni ise, ameliyat her ne kadar boy uzamasına katkı sağlasa da riskli ve oldukça pahalı bir yöntemdir. Bu konuda detaylı bilgiyi boy uzatma ameliyatı adlı yazımızdan okyabilirsiniz.

boy uzatma egzersizleri, doğal yollardan boyunu uzatmak isteyen kişilerin ilk sıradaki tercihlerinden olmalıdır. Ameliyat olmak isteyen bireyler doktor Okan Soyhan’ın dediği gibi eğer 1.20 cm boyundan daha uzunsa ameliyat uzmanlar tavsiye etmemektedir. Operatör doktor , ameliyatın maliyetinin ise oldukça yüksek olduğunu belirtmektedir. 15.000 dolar- 20.000 dolar arası fiyatla ameliyat yapılmakta olduğunu da ayrıca ifade etmektedir.

Bu yüzden biz de sizler için en faydalı boy uzatma egzersizlerini araştırıp, paylaşmak istedik.

Boy Uzatma Egzersizlerinin Kesin Sonuç Veren Egzersizleri :

Basketbol : Basketbolun çok bilindik bir spor dalı olduğu için bir çoğunuzda ” basketbolun boy uzattığını biz de biliyoruz” hissi oluşmuş olabilir. Evet aslında herkes tarafından boy uzamaya yardımcı bir spor dalı olduğu bilinmektedir fakat biz yine de bu spor dalının en etkili boy uzatma egzersizlerinden biri olarak gördüğümüz için basketboldan bahsetmek istedik .

Basketbol hızlı bir şekilde sıçrama hareketi olduğu için bacak kaslarında, kol kaslarında, bütün vücut kaslarında esneme sağlayan bir spordur. Bu yüzden boy uzamasına oldukça katkısı vardır. Bunun yanı sıra; genel sağlığın korunmasında da rolü büyüktür.

 Yoga En Etkili Boy Uzatma Egzersizlerinden midir ?

Yoga diğer adıyla tavşan duruşu  vücuda esneklik katması ve kasların, omurların çalışmasını sağlamasından dolayı en etkili boy uzatma egzersizlerindendir.  Yoga boy uzamasına omurların esnemesiyle ve kasların çalışmasıyla yardımcı olurken aynı zamanda boyun, sırt ve omuzlardaki ağrıların giderilmesine de katkı sağlamaktadır.

Asılma ve Gerilme :

Asılma: Vücudu, yüksekte bir bara ellerle tutunarak havaya kaldırmaktır. Asılma hareketi vücudun esnemesinde ve kasların uzamasında oldukça faydalı boy uzatma hareketlerindendir.

Gerilme Hareketi : Bütün vücudun aynı esnada esnemesini, boyun, karın, bacak,sırt kaslarının çalışmasını sağlayan bir harekettir.

Bu iki hareket hakkında detaylı bilgi için boy uzatma hareketleri adlı yazımızı okuyabilirsiniz.

Boy Uzamasında Düzenli Uyku ve Düzenli Egzersiz Gerçekten Etkili Mi ?

Düzenli uyku özellikle çocukluk döneminde oldukça faydalıdır ve boy uzatma için olmazsa olmazdır. Yapılan araştırmalarda görülmektedir ki, uzun boylu bireyler çocukluktan beri, düzenli uyku uyumakta ve düzenli egzersiz yapmaktadırlar. Genç ve ileri yaşlarda da boy uzatmak isteyenleri uykusunu düzene sokmalıdırlar ve günlük yürüyüş , sıçrama, zıplamak gibi egzersizleri yaparak boy uzamasına katkı sağlamalıdırlar.

Evet görüldüğü gibi, boy uzatma isteyenler, sadece boy uzatma hareketlerini yaparak değil aynı zamanda boy uzatan yiyecekleri almalı, düzenli uyku uyumalı ve her gün egzersiz yapmalıdırlar.

 

Boy uzatma egzersizleri,boy uzamasına doğal yollardan büyük katkı sağlarken bu egzersizlere ek olarak, boy uzatan yiyecekleri de tüketmek gerekir. Özellikle dengeli karbonhidrat alımı, protein alımı, mineral ve vitamin alımı sağlanılarak boy uzamasına ve sağlıklı beslenilmesine katkı sağlanabilir. Bunlarla birlikte, düzenli uyku, düzenli yürüyüşün de boy uzamasında katkısı tartışılmaz oranda büyüktür.

Boy uzatma egzersizleri arasında en etkili gördüklerimizi sizler için yaptığımız araştırmalar sonucunda yazmak istedik.

En Hızlı Boy Uzatma Hareketlerini Merak Mı Ediyorsunuz ?

Günümüzde bir çok insanın boyundan memnun olmadığını, boy kısalığından şikayetçi olduğunu ve hatta boy uzatma hareketlerini, boy uzatma konularını genel manasıyla merak ettiği görülmektedir.

Boy uzatma hemen hemen yaşlılık sürecine girene kadar bir çok insanın hayalini oluşturmaktadır. Daha uzun boylu olmak isteyenler, boy uzatma hareketlerini merak ettikleri gibi boy uzatma ameliyatlarını, bu konuda üretilen ilaçları vs… ürünleri merak etmektedirler.

 

3-4 Hafta içerisinde 5-10 cm Sağlıklı Bir Şekilde Uzamanızı Sağlayan Muhteşem Ürünün İncelemesi İçin Tıklayın >>>

Ancak şöyle bir gerçek var ki ; Bu ürünler ve ameliyat oldukça pahalı olmakla birlikte sağlık açısından da bazı riskler içermektedir.

 

Bu yüzden en doğal boy uzatma yöntemleri merak edilenler arasında en gözde olan yöntemdir.

Boy uzatma hareketleri , boy uzatma yiyecekleri, boy uzatma teknikleri doğal yöntemler içerisine girmektedir.

Boy Uzatmada En Büyük Etkiye Sahip Hareketler :

Asılma Hareketi :

Asılma hareketi, boy uzatma hareketleri arasında çok büyük bir etkiye sahiptir. boyunuzdan yükseğe kurulmuş bir bara kollarınızı açarak ellerinizle bar sopasını kavrayın ve vücuda binen ağırlıkla beraber bacaklarınızı kaldırın ve asılın .

Asılma hareketinde vücuda yüklenen ağırlık la birlikte omurgada gerilme oluşur ve bu şekilde vücudunda esmesiyle uzama başlamış olur. Ancak bu uzamanın düzenli olması için ve belli bir seviyede olması için 3-4 ay düzenli çalışmak gereklidir.

Gerilme Hareketi :

Kobra Hareketi : Düz bir yerde avuç içiniz aşağı bakacak şekilde, yüzünüz aşağıda olacak şekilde çene öne doğru pozisyon alın ve yavaşça öne doğru omurganızı kamburlaştırarak yavaş yavaş geriye doğru kamburlaştırın. Bir kaç tekrarla ve her tekrar 5-30 saniye olacak şekilde uygulayın.

Omurganızı öne doğru kambur yapmaya başlayın. Mümkün olduğu kadar geri kamburlaştırın. Her tekrarı 5-30 saniye arasında yapın.

Not : Bel ve boyun fıtığı olan kişiler bu hareketleri doktorlarına danıştıktan sonra uygulamalıdırlar.

Gerilme Hareketleri, tamamen bilimsel olarak vücudu tam olarak esnettiği ve gererek boy uzamasına katkı sağladığı kanıtlanmıştır.

Esneme Hareketi : Ellerinizi düz zemine koyarak kollarınızdan güç alın ve dizlerinizi yere koyun ve başınızı yavaşça yukarı doğru esneterek pozisyon alın. Ve nefes verin. Her yapılış 3-10 saniye sürmelidir.

Köprü Boy Uzatma Hareketi : Ayaklarınızı düz zemine koyun ve dizlerinizi bükün. Bilekleriniz tutun ve belinizi yavaşça yukarı doğru kaldırın, karnınız kaldırın . Bu hareketle karın kaslarınız çalışmaya başlayacaktır.

Her tekrarı 3-10 saniye yapmaya gayret edin. Boy uzatma hareketleri içerisinde bu hareket, karın kaslarınızı çalıştırdığı için önemli bir yere sahiptir.

Germe hareketlerinden Bacak Germe Hareketi : Bacaklarınız olabildiğince uzatın. İlk olarak bir bacaktan başlayacak şekilde, ayak ucunuza ulaşmaya çalışın ve bu hareketi yaparken dizlerinizi bükmemeye çalışın. Daha sonra diğer bacağı da aynı şekilde gerdirmeye çalışın. boy uzatma hareketleri içerisinde özellikle bacak boyunu uzatmak isteyenler için bu hareket ideal bir harekettir. Bu hareketi her uygulamada 6-15 saniye arasında uygulayın.

Ayakta Esneme Hareketi: Kollarınızı yukarı doğru uzatarak ellerinizi birleştirin ve omurganızı bu şekilde gerdirin. Bu hareket ayakta, tv izlerken yapılabileceği gibi uzanarak da yatakta veya düz zeminde yapılabilir. Boy uzatma hareketleri içerisinde tüm vücuda doğru orantıda faydalı olan bir harekettir. Bu hareketi 4-7 saniyeleri arasında her tekrarda uygulayın.

Boy Uzatma hareketlerini etkili ve düzenli bir şekilde uygularsanız, boy uzamasına büyük oranda katkısı olan büyüme hormonunu salgılamış olursunuz. Bu şekilde vücut kıkırdakları ve kasları güçlenmeye başlar ve boy uzamasına yardımcı olurlar. Büyüme Hormonunu doğru bir şekilde aktif edebilmek için, boy uzatma hareketlerini doğru uygulamanın yanı sıra boy uzatma yiyeceklerini de düzenli bir şekilde tüketmelisiniz. Bu hareketlerin en etkili bir şekilde yardımcı olmasını istiyorsanız, haftada 2-3 tekrar şeklinde yapmalısınız.

Boy uzatma hareketleri düzenli bir şekilde uygulanırsa vücudun esnemesine ve doğal yollardan boyun uzamasına katkı sağlamaktadır.

Boy Uzatmanın En Etkili  Hareketleri Nelerdir ?

Günümüzde bir çok insanın boyundan memnun olmadığını, boy kısalığından şikayetçi olduğunu ve hatta boy uzatma hareketlerini, boy uzatma konularını genel manasıyla merak ettiği görülmektedir.

Boy uzatma hemen hemen yaşlılık sürecine girene kadar bir çok insanın hayalini oluşturmaktadır. Daha uzun boylu olmak isteyenler, boy uzatma hareketlerini merak ettikleri gibi boy uzatma ameliyatlarını, bu konuda üretilen ilaçları vs… ürünleri merak etmektedirler. Ancak şöyle bir gerçek var ki ; Bu ürünler ve ameliyat oldukça pahalı olmakla birlikte sağlık açısından da bazı riskler içermektedir.

 

Bu yüzden en doğal boy uzatma yöntemleri merak edilenler arasında en gözde olan yöntemdir. bu konuda bilgi almak için boy uzatmak için en etkili yöntem yazımızı okuyabilirsiniz.

Boy uzatma hareketleri , boy uzatma yiyecekleri, boy uzatma teknikleri doğal yöntemler içerisine girmektedir.